pierwszy raz na siłowni

Pierwszy raz na siłowni od dawna :-) To jak spotkanie ze starym przyjacielem :-)

@mumakil witam ćwicze poltora roku z 3 miesięczną przerwą od kiedy pojawilem sie pierwszy raz na siłowni zrobilem jakieś postępy ( łapa z 28 do 38 cm obwodu, klatka 88-105, waga 63-83) siła tez mi poszla bardzo duzo (np po raz pierwszy na siłowni wycisnałem 40 kg, dzisiaj cisne 90 na klatke) - osobiście nie określałbym tego jako słabe postępy

[...] spinać. Wiosłowanie na T-bar – nieco inny ruch, szerszy niż w garażu. Ciężko, ale kto mówi że miało być łatwo ha ha. Następnie unoszenie hantli do szyi. Face pull robiony pierwszy raz na siłowni a nie gumie – mega czucie ! Bicek całkiem nieźle dołożone, może trochę z bujnięciem, ale normalnie łapy odpadały ;) Na koniec 25 min cardio – cieszę, [...]

[...] i po dwie serie po 20x z hantelkami 3kg takie unoszenie rąk w górę bokiem i unoszenie rąk do przodu. Ogółem może chaotycznie troszkę wyszły te moje ćwiczonka, ale to był mój pierwszy raz na siłowni większej niż szkolna i chciałam pooglądać do czego co jest, a i ćwiczenia robiłam wg tego co pisało przy danej maszynie na takim plakacie z [...]

Byliśmy we dwóch na siłce. Kumpel ćwiczył "pierwszy raz na siłowni" swój biceps. Wziął hantle 8kg na jedną rękę i podszedł do modlitewnika. Oparł rękę o modlitewnik, pochylił głowe letko do przodu i jak se nie pizgnie w czache tym hantlem przy pierwszym ruchu. Myślałem, że padne ze śmiechu z tej sytuacji Ćwiczyłem klatke hantlami na [...]

Byłem na wakacjach u babki i tam jak wszędzie są osiedlowe koksy. no i jesteśmy tam podchodzi do nas gościu (widac ze pierwszy raz na siłowni) i sie pyta czy nie mamy do sprzedania sterydów bo chce byc koks:d a kumpel powiedzial ze ma. potem już u kolegi w domu ten bierze pudlo po bialku, wsypał tam 1 kg mąki i na drugi dzień sprzedal to temu [...]

Ja pamiętam jak byłem pierwszy raz na siłowni i wujas dał mi taki wycisk że jak poszedłem do domu to szklanką z sokiem trafiłem prosto na koszulkę a obiad miałem na całej buzi tak mi się ręce trzęsły Miałem kiedyś takiego zabawnego kumpla co prowadził skrupulatne odnotowania ile zrobił serii ile ruchów itp. zawsze się z niego nabijaliśmy że [...]

3 lata temu Ja z nowo poznanymi kolegami pierwszy raz na siłowni na ławeczkę założone 50 kg po 20 na stronę i sztanga 10. Gość podchodzi i sciąga z jednej strony (jeszcze głowę nachylił) druga strona przeważyła dostał w oko krew się lała z łuku brwiowego, na pogotowiu 5 szwów. Od tamtej pory jego ksywka to sztanga ;D.

[...] poza 1 i ostatnim - warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, papryka zolta, kapusta pekinska,szpinak. lyzka tranu Trening zaliczony :-) dosc ciezo bylo...ale dalam rade :-) pierwszy raz na silowni po ponad 2tyg przerwie - niesamowite uczucie! czulam ze zyje!!!8-):-D przed treningiem - 15min na biezni po treningu - 26 min na biezni - 3,85km + [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

(36) 18.04. - DT Trening z koleżanką więc trochę chaotyczny i bez skupienia. Musiałam pokazać jej co i jak (pierwszy raz na siłowni) bo na trenera nie ma co liczyć @@-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×10 / 25×7 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×10 / 22,5×7 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×10 / 25×6 - trochę mną buja 14×10/ [...]

U mnie na siłowni jest godzina gdzie sa sami koksiarze i jak ty nie bierzesz to jestes śmieciem. nie lubie ich ale co wole jak rano sa sezony bk z nich jest przynajmniej np. Pierwszy raz na siłowni a juz robi "3cm w 30dni" plan

Witam ,dostałem od kumpla darmową wejściówkę na siłke, dzisiaj ją wykorzystałem no i byłem pierwszy raz na siłowni (bo tak to ćwiczę w domu ) więc moje wrażenia z dzisiejszego dnia nigdy nie trenowałem na maszynach i chciałem zobaczyć jak to jest , no i zobaczyłem powiem wam że nie jest to samo co wolny ciężar, maszyny nie wchodzi to tak pięknie [...]

no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

Wielkie Brawo za pomysl ze zdjeciami - to jest szczegolnie wazne dla poczatkujacych :) liczy sie technika a nie ciezar !!! (ja jak zaczynalem - pierwszy raz na silowni i cwiczylem w/w cwiczenie to wziolem 10kg i machalem - ale jak pewnien koles pokazal mi jak to prawidlowo wykonywac z trudnoscia robilem to z obciazeniem 5kg) ale dzisiaj moge mu [...]

Mój pierwszy raz na siłowni w pakerni :D Bałam się, ale poszłam odważnie, choć akurat pełno facetów tam było, masarnia pełną gębą :D ostatecznie pomagali mi, kiedy prosiłam i nie prosiłam nawet, wrażenie jest dobre i cieszę się, że nie wybrałam odpicowanego klubu trochę dalej. Trening wg Obli, część A przysiad 1| 12x20kg 2| 12x20kg 3| 12x20kg - [...]

Zupełnie pierwszy trening na siłowni był pod okiem trenera judo, robiłam wszystko to, co kazał i słuchałam jego uwag. Pierwszy raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak [...]

No wczoraj spokojnie bo pierwszy raz na siłowni od 3-4tyg poza małym epizodem w zeszłym tygodniu. Minie.

wczoraj wpadło jeszcze trochę jogutru nat. i piwo(pierwsze od października-ale mam wyrzuty) wczorajszy trening nóg: i znów czuję się jak pierwszy raz na siłowni-wszystkiego uczę się od nowa-ale tym razem pod okiem NAJLEPSZEJ 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 4.MC Z HANTLAMI NA [...]